クリパルヨガ教師、三浦まきこのブログです。日日の暮らし、子供との関わりや料理など。好きなことを好きなように綴ります。
新月の記録
この金曜は、ふたご座の新月。

金曜が新月/満月と重なるのは久々。
週に一度、KJでのクラスでも、久々に「クリパルヨガの月礼拝をやる」という名目の日なので楽しみにしていた。
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当日は、雨。
普段10名程度はいる生徒が、この日は4人だった。

クラスを終えたあと、山梨から出て行って、4人かぁ、と往復4時間かかることと、天秤に掛けるような気持ちになった。
そして、心のなかに、自分の人としての価値のようなものが、クラスに集まる生徒の数と重なってみえるような不安が残った。

私は毎クラス、必ず録音するようにしている。
だから、この日のクラスの録音を聴きながら、昨日ヨガをした。

雨の音が、一緒に入っていた。ポツポツと、音がする。
月礼拝を練習するために自分が用意したウォームアップをするうち、だんだん心身が和らいできた。

この日初めて、月礼拝をすると話していた生徒のことや、クラスの様子を思い出した。

次はこうしたほうがいいな、と思う点もあった。これがある時は、自分が成長期にいる、と感じる。

その後、月礼拝を3回繰り返した。

この日、ティーチングしている最中に自分のなかに湧いてきたフィーリングから口にした言葉を、改めて聞いた。

「月礼拝で、体を動かして、色々な形に変化してきた、その中にある自分自身に注意を向けて」

これだけ、文字で読んでも何のことかわからないかもしれないが、私は生徒としてヨガをしていて、この言葉が沁みた。
いい時もあれば、残念な時もある。いろんなときがあるけれど、その中にちゃんと「自分」がいる、という感覚とつながった。

こういうスタンスで月礼拝を感じて、生徒に伝えたのは初めてだった。
これがリアルなのか、そうでないのか、ティーチングしているときは確信がなかったけれど、実際体を動かしてみて、うん、確かにそう感じる、そう思えたら、このクラスは悪くない、と思えた。

ヨガティーチングを、エゴを増幅させる方向に使いたくないと、私はいつも願っている。
でも、つい、「集客数=自分の価値」と重ねてしまうことがある。

実際集客できないと、クラスも実施できないから、難しいところだ。

でも、人気を集めたいとおもったら、ヨガテイーチングで私が求めている質から外れていく。

できたら私は、ただ職人のように、純粋に良いものを作りたい。
だから毎クラス録音して、過剰に良いとか悪いとか思い込まず、現実的にできることやしたいことを確認するようにしている。

いつも、ティーチングの一番の目的は、受け取る側の体験だと思う。
生徒が集中して、そこにいて、自分とはなんなのか、本質に近づけるようサポートすることだ。
だから、やりっぱなしでは、ダメなのだ。

録音を聴きながらのヨガの後、日課のジャーナリングをした。
もう、自分の存在を不安に感じるあのフィーリングは、消えていた。

「ヨガは、実践あるのみ。」
そう伝えられるのは、本当にそうだからなんだと思う。

Posted by 三浦まきこ
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[Yogaヨガのこと
忘れたくないこと② ヨガ・ティーチングから気づくこと
GW後、高速で回るお仕事の渦の中にポトンと入ってしまい(その成果は今月中にお知らせできそうです!)、個人的に忘れたくないことを書きとめる間もなかった。

そんな中、名古屋WS主催の林珠美さんがいつものように参加者アンケートをとって、その内容を知らせてくれ、彼女のHPにも上がっているのが、こちら。
参加者の声「クリパルヨガのステージ1,2,3から学ぶ

ここで一緒に過ごした、ひとり一人の声を読ませてもらって、やはりこのWSは、自分自身にとっても一つの節目の象徴のように思った。
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まず「クリパルヨガのステージ1、2、3」といわれても、何のことやらわからない人も多いかもしれないが、クリパルに興味を持てば、おのずとこの独自のヨガ探求のためのシステムに触れることになる。
クリパルヨガを体系的に理解する上での、基礎となるものだと言える。

それをテーマにしたワークショップは、夫の徒志郎が長年続けているもので、ステージごとに16-20時間かけて、体験と理解を深めていく。私も、2004年の末に、まずそこへと飛び込んだ。

あれから、12年経って、これまで私を含めて3人のクリパル教師で、ステージごとに6時間(丸一日)をかけるものを数年担当したが、今回は、そのステージ1、2、3をさらに1日で体験できないか、というオファーをいただいた。

長時間かけるWSと同じことはできない。では何なら、できるのか、どうすれば参加者が体や心で感じて、自ずとステージ1、2、3のエッセンスに気づけるWSが作れるか。

とても面白いチャレンジだった。




WS前日、実家の仏壇の前で、予定している流れを体を動かしながら確認している時、

「でもこれ、明日、来てくれた人たちがどんなであるか、それをよく見て、選択していくしかないんだな」

と、わかった。

共感したり、共通している部分もたくさんあっても、人は、一人ひとり、違う。
日によっても変わるんだから。

状況に合わせて選択できるように、可能な限り選択肢を用意しておくことにして、あとは現場で、と覚悟が決まった。

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私がWSでやりたいのは、上から下に、知っているものが知らないものに、言葉で教えて伝えるスタイルではない。

どんな人でも、リラックスして集中できれば、自分が体験したことから、気づきを得る力がある。
その確証を強めていきたいのだ。


ではどうやって、その準備をして、どうやって各自がそのままのプロセスで起きる体験に入って行って、そこから湧いてくる気づきを確認できるか。

2つの別の体験が、今回のWSの隠れた後ろ盾を担っていたように思う。
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一つ目は、昨年1年かけたフェニックス・ライジング・ヨガセラピーのトレーニング。

このトレーニングについては、また別に書きたいが、私がセラピストとして練習したのは、相手に反応しないで、リラックしてそのまま近づいていくこと、だった。

セラピスト自身が、リアルで、正直で、何のジャッジもなくクリアでいることが、このヨガセラピーの質を決める。 
トレーニング中、自分にわかる言葉で言い直してわかったことにしたい衝動や相手に不快感を与えないように引いてしまう自分の癖に何度も気づいた。

そしてもう一つは、今年1月から始まった、クリパルヨガ教師トレーニング(YTT)
毎月1週間のペースで、明日が卒業式だ。
今までのYTTでは、私はアシスタントと、アーユルヴェーダ、マタニティなど分野を限ってティーチングしていた。
今回は、1週間のうちの、1日を、アシスタント・ティーチャーとして担当させてもらい、ヨガのアーサナ、哲学など、生徒に教える体験をした。

そこで気づいたのは、やはり、話だけで、何の体験も伴わないことをしていても、おもしろくないし、実感が伴わないということ。

そして、自分については、「がんばるぞー!」と気合をいれて無意識にハイになっている状態から、普通に体験することができれば、あとは自ずと…と自分が、でなく、生徒を信頼するモードに変わっていったことに気づいた。

そこで出会ったエッジについては、具体的にはここには書かないことにする。
しかし、YTTでできなくて、今度機会があったら、本当はこうしたいと願っていたことを、今回名古屋でWS中に、「今それをやっている」と実感する時間があったことは、私にとっては、とても大きな出来事になった。

終わってみたら、WSの予定は怖いくらいに予定通り…時間もぴったりで、こんなことは初めて!

もし次の機会があったら、今度はこれを入れたいなと思っていることもある。
またどこかでチャンスがあったら。

フェニックス・ライジング・ヨガセラピー 詳細については こちら

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[Yogaヨガのこと
忘れたくないこと① 更年期 と 惚れ惚れする女性
GWも終わるなぁ。
PCに向かうのも久しぶりに感じる。

今年のGWは休んだ実感あり。手術した後も仕事は休んでるはずなんだけど、頭のなかはずっと仕事のことでいっぱいだった。
ちょうど1週間、仕事から離れてみて、しみじみそう思う。

思えば連休前はいつも以上に忙しかった。イベントや移動も多くて。

皮切りはこちら、今年2回目のオーガニックライフTOKYO。
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今年は「更年期:PMSのためのクリパル・アーユルヴェディック・ヨガ」がテーマ。
興味のある人が多くて、驚きました。
不調があって病院でそう言われても、誰にもその話ができなくて、ここで「私も、わたしも」という人が多くて安心したと、シェアしてくれる人がいた。

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アシストしてくれた塩ちゃん、千絵ちゃん、家族と。
更年期、PMSなど女性の不調に関するWSは、これからも続ける、手ごたえがあった。

一方、帰省した名古屋で再会した友達は
数年ぶりになのに

「ねぇねぇ、更年期どう?きてる??」
「私の周りはこの話題でもちきり!」

と、いとも簡単に、オープンになんでも話せる相手になる…なんだろうこの、空気感。
久しぶりに会った彼女は、手の甲が小麦色で、今度ウルトラマラソンに出るんだって、話してた。
自分の記録をこれ見よがしには言わない。甘く見られても、あからさまに反応しない。
ただ自分がわかっていればいいんだ、と潔くかつ、相手の思い込みを見透かしても微笑む強い女。

走ることだけじゃなくて、女性らしさや美しさとちゃんと繋がっているのも、すごくかっこいいと、惚れ惚れした。

若き日の悪友だった彼女に刺激されて、人生初の筋トレを始めました。
現在、腹部筋肉痛デス(笑


今年のGWは、忘れたくない思い出がたくさんできた。
キラキラしているその一つ一つを、書いていこうと思う。

Posted by 三浦まきこ
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[Diary暮らしのしおり
コンビニにて
4月の初め、まだヨガ指導は休んでいたが、待ったがきかない仕事もあり、書類を抱えてコンビニへ向かった。
この辺りに一軒しかなかったコンビニと、同じコンビニがもう一軒できた。新しい方へ行った。
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カウンターで「宅急便コンパクトで、お願いします」と伝えた。
すると、ちょうど奥のドアから私服の(でも多分アルバイトの)女の子が出てきた。慌てた様子だ。

カウンターにいたおばちゃんに、「あの、これって、ハンコいるんですよね?」と尋ねる。
「あ、それやったことないから…あ、お客さん、すいませんね、宅急便ですね」とおばちゃん。同時に2人と話してる。

女の子は独り言のようにハンコについて考えあぐねていたが、目の前にある「宅急便コンパクト」の封筒をみて「これ(封筒)、測るんですよね?」といいながら、メジャーを取り出して測っている。

いや、待て、宅急便でも「コンパクト」のほうだから、測らなくていいんじゃね?

その後しばらく、まるでルールを知らずにボールを投げて、とりあえず打つけど、どっちに走ったらいいかわからない野球選手みたいな会話がしばらく続いた。

しんがりに、宅急便のお兄ちゃんが到着。
混乱している現場にあれこれ指示するも、おばちゃんは、あたふた。女の子はハンコ問題に戻った。

そこにいたわたしは、だんだんおかしくなってきた。
そして「なんか、大変そうですね」と口に出して言ってみた。

すると、

「今日はほら、新学期やら入学式やらで。ベテランの人がひっとりもいないのよ。わたしたち、みんな入りたてで…よくわからない人ばかりで。すいませんねぇ、お客さん…」と謝るおばちゃん。

わたしは、なんだか、すごく心が温かくなった。
目の前で何が起きてるのか、少し説明してもらっただけで、相手の気持ちがうんと伝わってきて、頑張ってるおばちゃんを「店員」ではなく、「今一生懸命生きてる人」に思えた。

もしわたしが急いでいたり、別のことでイライラしているたら、きっと見過ごしてしまうような一瞬のリアルなつながり。

わたしは、完璧さより、血の通った関わりのほうが、人の心に響くんだなと思った。

帰り際、「がんばってくださいね」と手を振りながら、コンビニを出た。素晴らしくいい気分だった。

その後、あのコンビニの前を通りかかるたび、「あのおばちゃんたち、がんばってるかな?」と自然と思いを馳せている。

Posted by 三浦まきこ
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[Diary暮らしのしおり
おしりと健康の考察 〜完璧でないわたしたちへ〜
世の中の3人にひとりは「痔」だそうだ。

そして、お年寄りとの日常会話の50%以上は排便に関すること。(たしかに)

それくらい、おしりの健康は「ヒト」にとって大切なんだよな。

わたしも、おしりの健康促進のため、逆転のポーズ、酵素食、ハラマキなどできることはしました。
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(こうしてレーズンを発酵させてパンにしてみたり)

しかし、30年先の自分を想像した時に、やはり今の内になんとかした方が…と、病院へ行ったのが昨年の秋。

医師に「これ、痔っていうよりポリープですね」と言われた。なぜかショックだった、どうしろというのだ?
「切っちゃいますか?簡単ですよ」と言うのだけど、なんとなくこの人に任せていいのか?不安になり、知人のつてで、別の病院へ。

余談だが、2つ目の病院で勧められた大腸内視鏡検査は、まるでヨガのクリヤ(浄化法)の「腸の洗浄」のようだった。
ヨガでは2Lの塩水を飲むが、看護婦さん曰く「梅塩味」の液体を2L飲み、腸はすっからかんに。(おしりはすごく痛くなるので注意)
検査そのものも「痛い」とネットでは騒がしく書かれていたが、「ぼーっとする薬」なるものを点滴して入れるので、全く意識なし。

※体は素敵に軽くなるし、これなら5年に一回くらいやってもいいなと思うくらい。
※ちなみに腸はバラ色(写真でみせてくれる)、他に怪しいものもなく、一安心でした。

して、手術。

件の「ぼーっとする薬」を投入され、意識がなくなるまでの間に

「ここから先はもう、医者に任せるしかない。委ねるってこういうことだなー。」

と思った。

「からだを医師の手に委ねる」期。クリパルヨガでいう、ステージ3。


術後は自宅療養。
医師に「痛い方の部類に入る手術でしたので…」と2段階の痛み止めを処方される。(初めて聞いたよ…)
普段飲みつけていないからか、薬は非常によく効く。意識ももやーっとする、おかげでよく眠れる。

患部の「叫び」が激しいときは、からだの声はよく響く。
だから感じすぎないようにして、からだを休ませる(眠る)のがセルフケアになるんだなと思った。

ここから、「からだを薬に委ねる」期がはじまる。(まだステージ3中)

しかししばらく続けていたら、からだと頭(マインド)が離反する感覚が強くなった。

わたしの場合、からだは食べたがっていなかった。むくんで(腫れて?)苦しい。
でもマインドは、食べたがってる。薬を飲むには食べなくちゃと考え、そして正直言うと、他にすることがないのだ。
1日3度の食事くらいはすることが欲しい。

どこまでいっても、マインドは忙しい。しょうがない奴だな、と頭をくしゃっとしたくなる。

この「からだを薬に委ねる」期の間、徐々に痛みがノーマル級に収まってくると、代わりに勢いを増したのがこの「マインド」。

食べ物、本、音楽、仕事など何かすることをずっと探していることに気づいて、こんなことしなくていいのに、と思った。
術後「惚けてすごす」のを楽しみにしてたのだ、わたしは。
これじゃ、ぜんぜん「惚け」られてないじゃないか、と。

まだ痛みマックス級のときは、ぼーっとしながらもイタイなぁって感じてた。その時の方が、マインドは落ち着いてたなぁって。
からだに意識を向けると、患部以外の体全体が、暖かく、細かく振動しているように感じられた。
それがとても安らかな感覚で、わたしはこうしていたかったんだと思った。

その手伝いをするために、少しだけからだを動かし始めた。
足をマッサージしたり、アーユルヴェーダの10の動き(ダシャチャリヤ)で関節をほぐしたり。
病中病後でも、これならできると教わったことは、やってみるに限る。

数日後、薬が効きすぎたり、また副作用もあって、病院に電話。すると、しばらく薬を休んでいいと言われた。
ここから、徐々に自分の意思でからだと関わる「わたしがからだと関わる」期へ。

クリパルヨガでは、ステージ3(委ねる)からステージ1(土台を作る、意思を持つ)へ自然なサイクルを繰り返すとする。

薬をやめていい、と言われたら、俄然やる気が出たのは本当に不思議。

1、無理にたべなくていい(⇦ここではやった!と思えた。多分よほど、体がしんどかったんだろう)

2、Kripalu Centerのターメリックについてのtweetを目にする。
4月の特別クラスの参考にと、メモを書き始めたら、術後のわたしにぴったりじゃない?!
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面白くなってきて、この日はターメリックdayにした。

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おやつに「Golden Milk」 黄金色はターメリックの色。

3、薬を休んでいいってことは、経過順調ってことよね、→ ヨガしてみるかと、ヨガ再開。
痛くないように、負担をかけないようにするには「ゆっくり動いて様子を見ること」。散々習ってきて、生徒さんにも伝えてきたけど、自分でやってみると、確かに、シンプルだけど、これに尽きるな、と実感

4、薄々気づいてたけど、患部以外のからだは元気なハズ。
動かせるところを動かして、痛いところ(ダメなところ)だけじゃなく、痛くないところ(ステキなところ)に注意を広げると、体が喜ぶ。
イタイところ=わたし と限定してしまいがちだけど、それ以外の全部が「わたし」だと意識を広げると、からだも心も、楽になる。

-----------まとめ----------

別に手術を受けなくたって、心やからだに、「不快なところ」や「嫌なこと」がある人はたくさん、たくさんいるだろうと思う。
私たちは、完璧にはなりえない。
そして、それでよい。

イタイところが痛すぎて、目も当てられない時は、感じないようにしたり、他のなにかに委ねることもOK。

だけど、何にでもピークがあって、それを過ぎれば和らいでくる。そしたら、感じるのは、とてもいい。なぜなら、それがイタイところやそれ以外のところとコミュニケーションするってことだから。感じるのは、会話するようなもの。

そして、イタイところを内包しながら、それ以外の自分のパーツにも意識を向けて、わたし=イタイ じゃなくて、もっと全体的なわたしになれると、調和が生まれる。

わたしはヨガやアーユルヴェーダが好きだけど、自分の好きなやり方や、興味のある方法でいいのだと思う。
自分の意思を持って、からだや心と関われると、治癒や癒しのプロセスに居やすくなる。
自分以外の誰かや何かに委ねている時には湧いてこない、生きる力、プラーナが湧いてくる、そんな気がした。

Posted by 三浦まきこ
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